よく噛んでご飯を食べていますか？

こんにちは。ファミリーはら歯科です。

だんだん暖かくなってきて上着がいらなくなって

きましたね！

ですが朝晩はまだ少し冷えますので寒暖差には

みなさまお気を付けください…！

 

さて、今日は食事中よく噛むことの大切さについて

お話していきます。皆さんは食事中普段何回くらい噛んでいるか意識したことはありますか？

弥生時代の人々は現代の人々より約6倍も一度の食事で噛んでいたそうですが

実際には何回くらいなのでしょうか…？

一口に何回噛みますか？

というアンケートをとあるサイトで行った結果、このような数値がでました。

10回未満	50.9％
10~30回程度	42.4％
30回以上	6.7％

なんと10回噛まずに飲み込んでしまっている方が半数、という結果になりました。

30回以上噛んでいる方は全体の6.7％しかありませんでした。

 

そして次に食事中よく噛むことを意識していますか？というアンケートを取ったところ

意識しているが38.3％、意識していないが61.7％という結果になりました。

やはり意識してたくさん噛んで食事をしている現代人はあまりいないようです…。

 

ではたくさん噛んで食事をするとどんな良いことが待っているのでしょうか？

よく噛むことで得られる良い効果について

いくつかご紹介していきます！

①顎の発達に良い影響をもたらす

　お子さんの場合よく噛むことで顎が良く発達します。

　現代のお子さんは顎が狭く歯並びに影響してしまう事

　が多いのでよく噛むことはとても良いといえます。

②小顔、ダイエット効果

　よく噛むことで口の周りの筋肉が発達し小顔効果が期待できます。

　また、よく噛んでゆっくり食事をとると満腹中枢が働き食事量が減るので

　ダイエットにもつながります。

③虫歯予防

　噛むことで唾液を分泌する唾液腺が刺激され唾液が多く分泌されます。唾液には食事により

　脱灰した歯をもとに戻す効果があるので唾液を多く出すことで虫歯予防になります。

　

他にも脳の活性化に役立ったりといいことがたくさんあるのです！

一口で噛む回数の目安は30回と言われています！

回数は違えど食事は誰もが毎日行うものです。

30回とまではいかなくても少し意識してみるだけでかなり変わると思いますので食事の仕方を考えてみてはいかがでしょうか？

(よく噛むとご飯もおいしく感じられるそうです♩

 

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